【ハナ先生に聞いてみた】日焼け止め、曇りの日も本当に必要？SPFとPAの正しい知識【2026年版】

これ、すごく大事なポイントです！結論から言うと、曇りでも紫外線は80%以上届いています。シミやシワの原因になるUV-Aは、雲も窓ガラスも通り抜けてしまうんです。

室内にいても窓際にいるなら要注意です。UV-Aは窓ガラスを通過します。在宅ワークで窓の近くに座っている方も、日焼け止めを塗る習慣をつけてほしいんです。

そうなんです。PAはエイジングケアに直結します。シミ・シワ・たるみの原因となるUV-AをブロックするのがPA。数値が高いほど効果が強いので、エイジングケアが気になる方はPA+++以上を選んでください。

それぞれ仕組みが違います。ケミカル（紫外線吸収剤）は紫外線を化学的に吸収して無害化するタイプ。仕上がりが軽くて白浮きしにくい。ミネラル（紫外線散乱剤）は紫外線を物理的に反射するタイプ。肌への刺激が少なく、敏感肌さんや赤ちゃんにも向いています。

日常使いならケミカルの軽いテクスチャーが続けやすいです。敏感肌や肌が荒れているときはノンケミカルが安心。最近は「ハイブリッド処方」といって両方のいいとこ取りをした製品も増えています。

顔全体で「パール2粒分」が目安です。多くの方が量が少なすぎます。量が足りないと表示SPFの半分以下の効果しか得られないことも。惜しみなく使うのがポイントです。

日焼け止めはスキンケアの最後、メイクアップの直前に塗ります。順番は「洗顔→保湿（クリーム）→日焼け止め→ファンデーション」です。日焼け止めとファンデを兼用できるUVファンデも便利ですよ。

2〜3時間ごとの塗り直しが理想です。汗や皮脂で落ちてしまうので。外出先ではスプレータイプやクッションファンデでの重ね塗りが便利ですよ。

その場合はUVカットのスプレーが便利です。メイクの上からシュッと吹きかけるだけでOK。完璧でなくても、ランチタイムや外出時に1〜2回補足するだけで効果がグンと上がります。

韓国の日焼け止めの最大の特徴は「軽さ」です。SPF50+ PA++++という最高規格でも、まるで美容液のようにサラサラしたテクスチャー。白浮きもしにくく、素肌感覚で使えるものが多いんです。

そうなんです。「塗っている感」が少ないから、毎日続けやすい。日焼け止めが続かない一番の理由はテクスチャーへの不満なので、それを解消したのが韓国コスメの強さです。ラネージュ・IOPE・Heliocare（海外）などがSNSでも評判ですよ。

日焼け止めは「毎日続けられるもの」が最優先。テクスチャーや使い心地が好きなものを選ぶと続けやすいですよ。