毎日何気なく行っている洗顔。実はこの「洗い方」の違いが、肌の状態を大きく左右します。正しい洗顔で肌バリアを守ることが、すべてのスキンケアの土台です。
みかこハナ先生、洗顔ってみんな普通にやってると思うんですけど、間違ってることってあるんですか？
ハナ先生実はとても多いんです！最もよくある間違いは「熱いお湯で洗う」「ゴシゴシこする」「1日3回以上洗う」の3つ。どれも肌を守るバリア機能を破壊してしまいます。
みかこ熱いお湯…やってました！スッキリする気がして。
ハナ先生熱いお湯は皮脂を必要以上に溶かして、肌の潤いまで奪ってしまいます。理想はぬるま湯（32〜35度）。肌をキュッと引き締めたい気持ちはわかりますが、それが乾燥の原因になっているんです。
目次
洗顔でやりがちなNGと正しい方法
| NG行動 | 何が悪い？ | 正しい方法 |
|---|---|---|
| 熱いお湯 | 皮脂・セラミドを過剰に除去 | ぬるま湯（32〜35℃） |
| ゴシゴシこする | 摩擦で角質層が傷つく | 泡で包み込んで転がすように |
| 1日3回以上 | 皮脂を取りすぎ・乾燥→皮脂過剰に | 朝夜2回（敏感肌は朝は水洗いでも可） |
| すすぎが不十分 | 洗顔料が残り炎症の原因に | 15〜20秒ていねいにすすぐ |
| タオルでゴシゴシ | 摩擦で赤みや肌荒れ | やわらかいタオルで押さえるだけ |
みかこ泡で包み込む…ですか？ちゃんとこすらないと汚れが落ちないと思ってました。
ハナ先生汚れを落とすのは「泡」の役割。指ではなく泡が汚れを絡め取ってくれるんです。だからしっかり泡立てることが超重要。きめ細かい泡が肌の凸凹に入り込んでくれます。
みかこ泡立てネット使った方がいいですか？
ハナ先生はい！手だけでは泡立ちにムラが出やすいので、泡立てネットを使うと均一な泡が作れます。洗顔料の量はコイン大1枚くらいが目安。少なすぎると泡が作れず摩擦の原因になります。
正しい洗顔のステップ
- 手をきれいに洗う
- 洗顔料を泡立てネットで十分に泡立てる
- 泡を顔全体に広げ、泡をころがすようになじませる（こすらない）
- ぬるま湯で15〜20秒かけてすすぐ（生え際・あごに残りやすい）
- やわらかいタオルで押さえるように水分を取る
- 3分以内に保湿する
みかこ押さえるだけ…完全に逆のことしてました！今日から直します。
ハナ先生洗顔ひとつ改善するだけで、肌の乾燥・ニキビ・赤みが改善されることがよくあります。シンプルだけど奥深いのが洗顔です。ぜひ今日から実践してみてください！
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