スキンフラッディングとは？正しいやり方と効果【2026年版】｜乾燥肌に最適な重ね付け保湿術

「肌に水分をあふれさせる」——その名の通り、スキンフラッディングは乾燥肌を根本から潤す保湿テクニックです。TikTokで爆発的に広まり、皮膚科医からも支持を得ているこの方法。一体どんなやり方で、誰に向いているのでしょうか？

スキンフラッディングとは何か

スキンフラッディング（Skin Flooding）とは、肌がまだ湿った状態のうちに、複数の保湿成分を素早く重ねることで、肌の深部まで水分を閉じ込める保湿テクニックです。「flooding＝あふれさせる」というネーミング通り、肌を一時的に保湿成分で飽和させるイメージです。

TikTokでは2022年頃から広まり、2025〜2026年にかけてもサスティナブルな保湿ルーティンとして定着しつつあります。

なぜ「湿った状態で重ねる」のが効果的なのか

乾燥した肌にクリームを塗っても、すでに蒸発した水分は戻りません。しかし洗顔直後の湿った状態、またはミストなどで肌を濡らした直後に保湿剤を重ねると、蒸発しようとする水分を成分が内側に引き留める効果が高まります。これを「オクルージョン（閉塞）効果」と呼びます。

スキンフラッディングの基本ステップ

各ステップの間隔は30秒〜1分程度。時間をおきすぎると乾いてしまうため、テンポよく重ねることが重要です。

どんな肌に特に効果的か

• 砂漠のようなカサカサ乾燥肌
• 季節の変わり目や冬の暖房乾燥
• 長距離フライト後の機内乾燥ダメージ
• レチノール・ピーリング後のバリア回復期
• 肌の「もちもち感」をもっと高めたい人

スキンフラッディングの注意点

• オイリー肌・混合肌は最終ステップのオイルを省くかごく少量に
• ニキビが多い時期はコメドジェニックな成分のクリームは避ける
• グリセリン単体を高濃度で使うと、低湿度環境では逆に水分を引き抜く場合がある（セラミドと組み合わせると防止できる）
• 重ねすぎによる毛穴詰まりが起きる場合は、ステップ数を減らして調整

まとめ

スキンフラッディングは、複雑な道具も特別な技術も不要な、シンプルで科学的な保湿アプローチです。「ちゃんと保湿しているつもりなのに乾燥する」という悩みがある方は、塗り方のタイミングと順番を見直すだけで、肌の感触が大きく変わるかもしれません。

参考：Healthline “Skin Flooding: What Is It and Should You Try It?”、Byrdie “Skin Flooding Is the Viral Skincare Trend Dermatologists Actually Love”（2025〜2026年掲載）

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