コエンザイムQ10｜エイジングケアへの期待と正しい使い方

サプリメントの成分として知られるコエンザイムQ10（CoQ10）が、スキンケアの世界でも再び注目されています。2000年代に一度ブームになり、その後落ち着いていましたが、抗酸化エイジングケア成分としての研究が続き、2020年代に入ってから科学的評価が深まっています。

「古い成分」と思っていた方も、最新の研究ではどう評価されているかを確認してみてください。

コエンザイムQ10とは何か

コエンザイムQ10（ユビキノン）は、体内のすべての細胞に存在する補酵素です。細胞がエネルギー（ATP）を産生するミトコンドリアの働きを助けるほか、強力な抗酸化作用を持つことで知られています。

体内でも合成されますが、20代をピークに年齢とともに減少し、40代では若い頃の半分程度になるとする研究報告もあります。皮膚においても同様で、CoQ10の減少が肌の抗酸化力低下に関与するとされています（効果には個人差があります）。

スキンケアとしての期待される作用

皮膚科学の研究で報告されているCoQ10の肌への働きは以下の通りです（効果には個人差があります）。

• 抗酸化作用：紫外線・環境汚染による活性酸素を中和し、酸化によるダメージを軽減するとされている
• コラーゲン・エラスチンの保護：コラーゲン分解に関わるMMPs（マトリックスメタロプロテアーゼ）の活性を抑制するとする報告がある
• エネルギー産生のサポート：細胞の代謝活性を高め、肌の再生をサポートする可能性があるとされている
• 小じわの目立ちにくさ：一部の研究で長期使用後に小じわの目立ちにくさへの変化が観察されたとする報告がある

40代の肌にCoQ10が特に注目される理由

体内CoQ10の減少タイミングと一致

CoQ10が体内で最も減少する時期は30〜40代と言われています。この時期は肌の老化を感じ始めるタイミングとも重なります。外部から補うことで、加齢による抗酸化力の低下を補完できる可能性があります。

他の抗酸化成分との相違点

ビタミンCやビタミンEと同じ抗酸化成分ですが、CoQ10は脂溶性であるため、細胞膜（脂質）に直接作用しやすいとされています。ビタミンC（水溶性）とは異なる場所で働くため、組み合わせることで抗酸化の網が広がる可能性があります。

使い方と製品選びのポイント

剤形と浸透性

CoQ10は脂溶性のため、水系のローションよりもオイル・セラム・クリームへの配合の方が効果的に機能しやすいとされています。また、ナノ粒子化や乳化技術を使って浸透性を高めた処方も増えています。

配合量と安定性

市販品ではCoQ10の配合量が製品によって大きく異なります。成分表での記載位置（上位ほど多い）を参考にしてください。また、CoQ10は光や熱に対してある程度安定していますが、遮光容器入りの製品のほうが品質を維持しやすいとされています。

相性の良い成分

• ビタミンE（トコフェロール）：CoQ10と組み合わせることで相互に再生しあう関係があるとされている
• ビタミンC：水溶性と脂溶性の抗酸化物質として補完的に機能する
• ペプチド：エイジングケア成分としての相乗効果が期待される

飲む CoQ10 との違い

サプリメントとして内服するCoQ10と、外用スキンケアとしてのCoQ10は別物として考える必要があります。内服は体全体の細胞への供給を目的とするのに対し、外用は肌の表面から角質層への局所的な作用が主体です。どちらが「効く」ではなく、目的が異なります。

まとめ

派手なトレンド成分ではありませんが、抗酸化エイジングケアの「縁の下の力持ち」として、長期的に取り入れる価値のある成分です。

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※本記事は医療アドバイスではありません。肌トラブルが続く場合は皮膚科医にご相談ください。

※効果には個人差があります。

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参考：Healthline / Nutrients journal / Byrdie / BioFactors（各記事・論文、2025〜2026年）

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